Odpowiedź :
Co musisz jeść, a czego unikać.
unikaj: chipsów, frytek, pustych kalorii , tłustych potraw, czerwonego mięsa, majonezu.
jedz: warzywa,białk np: twarogi, mięso z indyka, drób .
Gdy kupujemy jakiś gotowy produkt wybieramy taki który ma najwięcej protein. Jemy więcej węglowodanów niż tłuszczów.
unikaj: chipsów, frytek, pustych kalorii , tłustych potraw, czerwonego mięsa, majonezu.
jedz: warzywa,białk np: twarogi, mięso z indyka, drób .
Gdy kupujemy jakiś gotowy produkt wybieramy taki który ma najwięcej protein. Jemy więcej węglowodanów niż tłuszczów.
Jeść należy pięć razy dziennie, najlepiej jak najwięcej warzyw i owoców, a jak najmniej cukru i tłuszczu. Rano Powinno zjeść się największy posiłek. Drugie śniadanie, jakaś przekąska np., jogurt z bułko. Obiad też dużo kaloryczny. Podwieczorek też jakaś przekąska np. jabłko, albo banan. Kolacja najmniej kaloryczna np. kanapki z serem.
Trzeba jednak pamiętać że każda zjedzona rzecz, liczy się jako posiłek.
Trzeba jednak pamiętać że każda zjedzona rzecz, liczy się jako posiłek.
