* Spożywaj 5 posiłków dziennie, każdy o określonej porze dnia.
*Pokarmy starannie rozgryzaj, powoli ze smakiem
*Po obiedzie połóż się na około kwadrans i odpręż
*Przed wieczornym posiłkiem niezależnie od pogody , wychodź na półgodzinny spacer (to wzmaga apetyt)
*Na kolacje jedz dużo potraw mącznych np. naleśniki, makaron.
*Sen przynajmniej 8 godzin na dobę
*Do posiłków dołączaj desery (galaretka, budyń)
*Uprawiaj sport najlepiej ćwiczenia proste gimnastyczne.
