Śniadanie:
płatki z mlekiem 165 kcal
Drugie śniadanie:
bułka z serem 240 kcal
obiad:
mięso z kurczaka 182 kcal
Podwieczorek
Coś słodkiego najlepiej jakiś baton np " snickers " 310 kcal
Kolacja: owoce np zjeść całego arbuza 200 kcal
tu masz przykladowy jeden dzień wymyśl sobie jeszcze 2 co jesz i napisz to a jak nie wiesz ile kcal wynosi skorzystaj z googli albo książki do biologii
