Odpowiedź:
-rzućmy palenie tytoniu i unikajmy ekspozycji biernej na dym tytoniowy
-odżywiajmy się zdrowo (ograniczmy spożycie tłuszczów nasyconych, jedzmy więcej produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, ryb, ograniczmy spożycie soli i alkoholu)
-więcej ruchu, uprawiajmy umiarkowaną aktywność fizyczną w czasie wolnym od pracy (3,5-7h/tydzień lub 30-60min. dziennie)
-utrzymujmy w granicach normy: masę ciała (wskaźnik masy ciała (BMI), obliczany jako stosunek masy ciała w kg do wzrostu w m2, powinien mieścić się w granicach 20-25kg/m2), a obwód pasa: < 94cm (mężczyźni), < 80cm (kobiety)
-kontrolujmy i utrzymujmy ciśnienie tętnicze krwi w granicach normy, czyli < 140/90mmHg
-utrzymujmy prawidłowe stężenie cholesterolu całkowitego i jego frakcji (norma zależy od indywidualnego ryzyka zgonu)
Mam nadzieje, że pomogłem :D Licze na naj
Wyjaśnienie:
