Odpowiedź:
Na przykład poprzez ćwiczenia:
Aktywność fizyczna zmniejszy w Twoim ciele poziom hormonu stresu (kortyzolu), a zwiększy poziom endorfin, odpowiedzialnych za uczucie szczęścia. Wspomagają też radzenie sobie ze stresem.Endorfiny wyzwolisz jeśli:
zwiększysz liczbę uderzeń serca do 120-180 razy na minutę przez pół godziny dziennie. Możesz wybrać dowolną aktywność fizyczną i podzielić 30 minut na części.
będziesz spacerować 20-30 minut dziennie.
Wyjaśnienie:
