̨ ̨
1. Jedz dużo owoców i warzyw. Maja one dużo witamin i minerałów. Nie mają dużo kalorii i tłuszczu.
2. Twoje ciało potrzebuje protein dla twoich mięśni. Jedz produkty z duża ilością protein, czyli mięso, jajka, fasole lub orzechy. Pamiętaj aby jeść także ryby!
3. Mleczne produkty mają wapń, minerał potrzebny na mocne kości. Pamiętaj aby codziennie jeść ser i inne produkty mleczne.
4. Jedz więcej brązowego chleba oraz brązowego ryżu. Zawierają one węglowodany, które dają ci energię.
5. Nie jedz dużo masła. Zawiera ono dużo tłuszczu. Tłuszcze i cukier dają ci energię, ale nie jedz ich w dużych ilościach!
6. Pij dużo wody - jest bardzo ważna dla twojego ciała.
