1. Krążenia głową, 30 sekund
2. Krążenia barkami do przodu, 15 sekund
3. Krążenia barkami do tyłu, 15 sekund
4. Wymachy rąk, na przemian, 30 sekund
5. Wymachy ugiętymi rękami w poziomie, liczysz do 4 i na 4 prostujesz
To chyba wszystkie jakie uda ci się na siedząco zrobić xP
Jeśli chcesz się postarać to ewentualnie możesz jeszcze zrobić:
6. Wymachy nóg 5 razy prawa, 5 razy lewa
7. Przyciąganie kolan do brzucha, na przemian 5 razy prawe kolano, 5 razy lewe
8. Stajesz na jednej nodze i drugą stopą kręcisz mały odstęp nad podłogą ósemki
9. Złączasz obie dłonie i kręcisz
