1.Bieg bokserki czyli wysokie unoszenie kolan w biegu.
2.Przysiady.
3.Brzuszki.
4.Skłony boczne.
5.Pajacyki.
6.Deska.
7.Nożyce pionowe w leżeniu na brzuchu
8.Krążenia ramion (lewa, prawa, obie do przodu, do tyłu, na końcu krążenia obiema rękami w przeciwnych kierunkach)
9.krążenia kolan (do środka, na zewnątrz, razem w obie strony)
krążenia nadgarstków i w stawach skokowych
10.Rozciąganie mięśni naramiennych – zgięcie ręki w bok i dociąganie ramienia do klatki piersiowej za pomocą drugiej ręki.
Rozciąganie klatki piersiowej i ramion – przytrzymanie ramion w (złapanie od dołu ręki za plecami – powtórzyć na obie strony).
Myślę że pomogłam;)