Pozycje wyjściowe wysokie:
Postawa stojąc
Wykrok
Wykrok wspięty
Zakrok
Zakrok wspięty
Postawa wykroczno-zakroczna
Rozkroczna
Rozkrok jednonóż
Wypad w przód
Wypad w bok
Unik postawny przodem
Unik bokiem
Unik tyłem
Opad tułowia w przód w postawie stojąc
Pozycję wyjściowe niskie:
Siad prosty
Siad rozkroczny
Siad skrzyżny
Siad skulony
Siad równoważny
Siad klęczny
Siad w półszpagacie
Siad wykroczno-zakroczny
Siad płotkarski
Leżenie tyłem,przodem,bokiem
Tyłem na przedramionach
