Do wykonywania ćwiczeń wzmacniających mięśnie ramion są nam potrzebne hantle. Przykładowe ćwiczenia to:
-Unoszenie rąk do przodu
-Unoszenie hantli nad głową
-Wyrzuty rąk do tyłu
Natomiast ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg to:
-Przysiady
-Unoszenie nóg do boku
-Wypady do przodu
-Bieg w miejscu
