Odpowiedź:
Pozycja wyjściowa: Klęk podparty.
Ruch:
Wyciągnij prawą rękę w przód, lewą nogę w tył – wdech
Zegnij lewą nogę w kolanie, prawą rękę w łokciu i przyciągnij do siebie. Dotknij prawym łokciem do lewego kolana – wydech. Powrót do klęku.
Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
Ruch:
Wyciągnij lewą rękę w przód, prawą nogę w tył – wdech.
Zegnij prawą nogę w kolanie, lewą rękę w łokciu i przyciągnij do siebie. Dotknij lewym łokciem do prawego kolana – wydech. Powrót do klęku.
Wyjaśnienie: