Odpowiedź:
plank 30s, brzuszki 20, naprzemienne sięganie pięt w leżeniu ze zgiętymi kolanami po 15 na stronę, brzuszki skrętne po 10 na stronę, podciąganie kolan do klatki w siadzie prostym podpartym 20 razy, utrzymanie wyprostowanych złączonych dwoch nóg lekko nad ziemią w leżeniu 20 s, co każde ćwiczenie chwila przerwy
Wyjaśnienie:
