Odpowiedź:
10 pajacyków
10 przysiadów
10 rozkrok
10 brzuszków
10 pompek
Lekki trucht w miejscu przez 2/3 minuty
Opad tułowia do przodu, ręce w bok, skręty tułowia zamachem rąk (skrętoskłony);
Krążenia biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę;
Krążenia kolan (do środka, na zewnątrz, razem w obie strony);
Krążenia nadgarstków i w stawach skokowych;
Bonus:
Brzuszki skośne
Nożyce pionowe w leżeniu na brzuchu;
Deska (30 sekund lub tyle ile dasz rady).
Mam nadzieje że pomogłem :]
