Odpowiedź:
rozgrzewające
1. przysiady
2. pajacyki
3. skip a
4. skip b
5. skip c
6. skip d
7. brzuszki
8. pompki
9. ruchy głową w górę i w dół
10. trucht ok. 3min
11. ruchy rękami w przód
12. ruchy rękami w tył
13. bieg z kręceniem rękoma
14. przeplatanka
15. pół brzuszki
16. krzesełko
17. zwis na drabinkach i zgięcia nogami
18. rozgrzewanie nadgarstków
rozciągające:
1. skłony do lewej nogi
2. skłony do prawej nogi
3. siad plotkarski
4. ręce za plecy i próbojemy dotknąć
5. skłon skłon i wyprost
6. ręka za plecy i dociągamy łokieć
7. siadamy prostujemy nogi i próbojemy dotknąć stóp
8. siadamy rozkładamy nogi i dotykamy jak najdalej do przodu
Wyjaśnienie:
mam nadzieję że takie mogą być pozdrawiam
