1posiłek(śniadanie)= owsianka z owocami(ok.200kal)
2posiłek(2śniadanie)= bułka z masłem serkiem i szczypiorkiem oraz 5truskawek(ok.400kal)
podwieczorek= jogurt naturalny(ok,niecałe150kal)
obiad=tarta z szpinakiem(ok.100kal.)+do tego sok z 100%z jabłka(50kal.)
obiadokolacja= Penne po bolońsku z indykiem=(ok.1500kal.)
kolacja=bułka z serem rukolą i pomidorem=ok.450kal.)
wszystko=niecałe 3000kal.
nie umiałam za bardzo wymyślić bo sama w ciągu dnia jem niecałe 1000kcal.
myślę że pomogłam:)
