Spanie 9 godzin na dobę przede wszystkim pomaga zachować zdrowie i formę, korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację, a także ułatwia zapamiętywanie i uczenie się nowych rzeczy. Sen wspomaga przyswajanie informacji, regeneruje i relaksuje nasze ciało, wpływa pozytywnie na urodę, psychikę, zdrowie i samopoczucie. Jest to czas gdy organizm regeneruje się i odpoczywa. Jest to kluczowa czynność organizmu odpowiedzialna za nasze zdrowie.
