PLISS SZYBKOOO
1.Warzywa i owoce zawierają
(1 punkt)
witaminy i składniki mineralne
białka
tłuszcze
węglowodany złożone
2.Częstotliwość spożycia mleka i produktów mlecznych związana jest głównie z zapotrzebowaniem na wapń i zależy od wieku. Osoby dorosłe powinny spożywać te produkty
(1 punkt)
1 dziennie
2 razy dziennie
3 razy dziennie
4 razy dziennie
3.Tłuszcze są najbardziej kalorycznym paliwem naszego organizmu. Spożycie tłuszczów nie powinno przekraczać
(1 punkt)
od 20% do 30% dziennego zapotrzebowania na energię
od 30% do 40% dziennego zapotrzebowania na energię
od 40% do 60% dziennego zapotrzebowania na energię
od 50% do 70% dziennego zapotrzebowania na energię
5.Produkty będące źródłem pełnowartościowego białka to:
(1 punkt)
tłuszcze, mięso, drób, jaja, orzechy, nasiona roślin strączkowych
ryby, mięso, drób, jaja, produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych
ryby, mięso, drób, jaja, orzechy, nasiona roślin strączkowych
ryby, mięso, drób, jaja, orzechy, mleko, tłuszcze
6.Woda stanowi około
(1 punkt)
45 - 50 % masy ciała ludzkiego
55 - 60 % masy ciała ludzkiego
65 - 70 % masy ciała ludzkiego
75 - 80 % masy ciała ludzkiego
7.Surowe owoce i warzywa dostarczają
(1 punkt)
witamin
składników mineralnych
makro- i mikroelementów - np. magnezu, potasu czy wapnia
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
8.Warzywa to
(1 punkt)
szpinak, kapusta, sałata, marchew
kapusta, sałata, marchew, wiśnie
sałata, marchew, pomarańcze, szpinak
marchew, kapusta, truskawki, sałata
9.Zbilansowana dieta, to taka
(1 punkt)
która dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych oraz odpowiednią ilość energii
która jest najbardziej zróżnicowana
która uwzględnia produkty ze wszystkich grup wyszczególnionych w Talerzu Zdrowia w odpowiednich proporcjach
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
10.Tłuszcze stanowią:
(1 punkt)
źródło łatwo przyswajalnego wapnia
materiał budulcowy błon komórkowych, a także biorą udział w wielu przemianach biochemicznych
bogate źródło węglowodanów złożonych
źródło pełnowartościowego białka
11.Owoce to
(1 punkt)
jabłka, gruszki, nektarynki, granaty
figi, granaty, brzoskwinie, cebula
jabłka, gruszki, nektarynki, kapusta
jabłka, gruszki, brzoskwinie, czosnek
12.Częstotliwość spożycia mleka i produktów mlecznych związana jest głównie z zapotrzebowaniem na wapń i zależy od wieku. Spożywaj codziennie przynajmniej
(1 punkt)
1-2 porcje mleka i produktów mlecznych
2-3 porcje mleka i produktów mlecznych
3-4 porcje mleka i produktów mlecznych
4-5 porcji mleka i produktów mlecznych
13.Mleko i produkty mleczne są źródłem witamin grupy
(1 punkt)
B, A, D
C, A, D
B, A, K
B, A, C
14.Produkty zbożowe to
(1 punkt)
kasze, makarony
pieczywo, ryż
płatki zbożowe, otręby
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
15.W czasie upalnych dni i podczas ciężkiego wysiłku fizycznego potrzebujesz większego nawodnienia, gdyż tracisz około
(1 punkt)
0,1 litra wody na godzinę
0,3 litra wody na godzinę
0,5 litra wody na godzinę
0,6 litra wody na godzinę
16.Mleko i produkty mleczne
(1 punkt)
źródło łatwo przyswajalnego wapnia
bogate źródło węglowodanów złożonych
materiał budulcowy błon komórkowych, a także biorą udział w wielu przemianach biochemicznych
źródło pełnowartościowego białka
17.Produkty mleczne to
(1 punkt)
jogurty, kefiry, maślanka, sery
jogurty, kefiry, maślanka, mleko
jogurty, banan, maślanka, sery
jogurty, kefiry, maślanka, soja
18.Tłuszcze dostarczają i uczestniczą w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Są to witaminy
(1 punkt)
A,D,E,K
B,D,E,K
C,D,E,K
A,D,E,B
19.Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy od
(1 punkt)
aktywności fizycznej, masy ciała
aktywności fizycznej, masy ciała i ilości przyjmowanego pożywienia
aktywności fizycznej, masy ciała i ilości przyjmowanego pożywienia, a także od czynników zewnętrznych jak temperatura otoczenia czy wilgotność powietrza
od czynników zewnętrznych jak temperatura otoczenia czy wilgotność powietrza
20.Według aktualnych zaleceń, nasz organizm potrzebuje średnio okołoCzytnik immersyjny
(1 punkt)
