Odpowiedź:
poniedziałek bieganie na bieżni nie wiem godzina wtorek uderzanie w worek treningowy bokserski 20 minut czy tam 100 powtórzeń czy coś takiego środa jest ten ten do brzuszków specjalistyczny to 100 powtórzeń brzuszków na przykład (w sensie to ciężkie by było) czwartek można użyć na przykład Orbiterka i przejechać na tym 10 km czy coś takiego i w piątek na przykład nie wiem czy to jest Specjalistyczny ale są do takie bujaki lewo-prawo nogami to wtedy to i na biodra robi i no
