Odpowiedź:
np. położyć się i położyć piłkę lub balon na klatkę piersiową i powoli oddychać i przy okazji naciskać na piłkę.
usiądź w siadzie skrzyrznym, wyprostuj plecy i oddychaj głęboko
najlepsze to takie gdy leżysz i oddychaj głęboko, słuchanie muzyki to ćwiczenie na relaks( takiej spokojnej, naturalnej)
joga jest dobra na powolny i głęboki oddech(rozciąganie mięśni brzucha poprzez robienie np. syrenki)
można też medytować. kiedy się dziś w kwiecie lotosu skupiasz się na tym by poprawnie go wykonać :)
Ps. miałam to samo
