Odpowiedź:
Zacznij od wykonania przysiadu i oparcia pleców o ścianę / osobę, stopniowo obniżając się, aż kolana zostaną ugięte pod kątem 90 stopni. Utrzymując pozycję przy ścianie, wykonaj wspięcie na palce, mocno napinając mięśnie łydek. Utrzymaj przez chwilę maksymalne napięcie i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
