1. Rozciągnie rąk (w sensie takie, że wyciągasz ręce do góry i się tak jakby przechylasz lekko na boki)
2. Podnoszenie ciężarków (np butelki)
3. Skłony w przód-Siadasz z prostymi nogami (tak jakby żeby stworzyć kąt prosty) i schylasz się jak najmocniej możesz
4. Siadasz tak jakby w rozkroku i schylasz się raz do jednej i raz do drugiej nogi (ćwiczenie na rozciąganie)
5. Żabka-siadasz ze stopami złączonymi i dociskamy kolana do podłogi
6. Siadasz na podłodze z wyprostowaną jedną nogą a drugą tak jakby zginasz kładąc ją za nogę która leży na podłodze
7. Siadasz z nogami „na krzyż” i schylasz się jak najbardziej do podłogi z wyciągniętymi rękoma
8. Przysiady-nie wiem czy o to chodzi
9. Wykroki
10. I nie wiem jak dokładnie się nazywa to ćwiczenie ale robi się wtedy taki „koci grzbiet”
Mam nadzieje, że pomogłam ;)
