Odpowiedź:
Wyjaśnienie:
1) wyróżniamy 7 głównych chwytów piłki:
Chwyt Górny
Półgórny
Dolny
Z podłoża
Z dochwytem
Jednorącz
Gaszenie piłki
Niezależnie od rodzaju wykonywanego chwytu ważne jest, aby był pewny i miękki Osiąga się to poprzez poprawne rozluźnienie palców. Konieczna jest również amortyzacja w chwili przyjmowania piłki i dokładne ułożenie palców.
2) Podania również możemy podzielić na 7 typów:
Podania jednorącz dolne
Podania jednorącz z biodra
Podania jednorącz półgórne
Podania jednorącz górne
Podania oburącz sytuacyjne
Podania oburącz półgórne
Podania oburącz górne
Niiezależnie jakie podanie wykonujemy musimy pamiiętać by było ona szybkie(aby uniemożliwić przeciwnikowi przejęcie go) i dokładne.
Podanie będzie najlepsze wtedy, gdy będzie skierowane do partnera/współćwiczącego, który jest ustawiony w taki sposób, by w jak największym stopniu zagrozić drużynie przeciwnej.
3) Rzuty dzielimy na 6 typów:
-rzut z wyskoku,
- rzut w miejscu,
- rzut z przeskokiem,
- rzut z odchyleniem,
- rzut z padem,
- rzuty sytuacyjne.
Gdy wykonujesz rzut na bramkę, angażujesz niemal wszystkie mię��nie – nóg, rąk, bioder, brzucha, pleców. Rzuty są praktycznie odpowiednikami podań, z tym że są zwykle silniejsze i podparte większą i mocniejszą pracą rąk i tułowia. To czas i droga działania ręki na trzymaną piłkę decyduje najbardziej o sile wykonywanego rzutu. Siła rzutu będzie wtedy większa, gdy w określonym czasie, ręka wraz z piłką pokona dłuższą drogę, co oznacza, że piłka po prostu osiągnie dużo większą prędkość.
4)Kozłowanie jest elementem technicznym, który niewątpliwie ułatwia poruszanie się po boisku. Należy zwrócić uwagę, aby nie nadużywać go w czasie gry, gdyż wiąże się to z opóźnieniem przeprowadzania akcji ofensywnych. W nowoczesnej piłce ręcznej kozłowanie stosowane jest tylko w sytuacjach niezbędnych.
Kozłowanie możemy rozpocząć bezpośrednio po chwycie piłki lub po wykonaniu jednego, dwóch lub trzech kroków. W czasie kozłowania możemy dowolnie zmieniać rękę kozłującą.
Piłkę kozłujemy na wysokości bioder, wpychanie piłki w podłoże odbywa się poprzez wyprost ręki w stawie łokciowym i nadgarstkowym. Gdy przeciwnik się zbliży należy zastosować dość znaczne obniżenie postawy połączone z nikim kozłowaniem.