Odpowiedź:
Ćwiczenia, które mocno angażują ten mięsień to przede wszystkim wszelkiego rodzaju przysiady np. ze sztangą lub hantlami, wykroki, zakroki, przysiad bułgarski itd.
Dodatkowo wykonują też dużą pracę podczas ćwiczeń cardio np. biegania czy jazdy na rowerze.
Wyjaśnienie:
