Pytania na plusa. 1.Ile razy dziennie powinniśmy spożywać warzywa i owoce? 2. Ile czasu dziennie powinniśmy poświęcać na aktywność fizyczną? 3. Wymień kilka produktów pełnoziarnistych. 4. Ile razy w ciągu dnia należy spożywać produkty pełnoziarniste? 5.Nabiał , tłuszcze, jaja -jak często w ciągu dnia jest wskazane ich spożywanie? PYTANIA NA 5 ; 6. Wymień 4 produkty których spożycie należy ograniczać. 7.Wymień ilość wody potrzebnej do prawidłowego nawodnienia się. 8. Czy słodki sok, herbata, kawa zaliczane są do nawadniania? 9. Jaką rolę spełniają spożywane tłuszcze? 10. Wymień 3 produkty bogate w białko. pliss potrzebne mi z wf

W przypadku dorosłych (18-64 lata) WHO zaleca co najmniej 150-300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75 do 100 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo

Do produktów pełnoziarnistych zalicza się także grube kasze (np. pęczak, gryczana, jaglana) oraz płatki zbożowe z pełnego ziarna (owsiane, jęczmienne). Kukurydza uprażona bez tłuszczu też należy do produktów pełnoziarnistych.

Codziennie ważne jest odpowiedni naibiał i tłuszcze jajka są bardzo ważnym składnikiem

Produkty wysoko przetworzone

Biała mąka

Cukier

Glutaminian sodu

Słodziki takie jak np. aspartam lub acesulfam potasu

Syrop glukozowo-fruktozowy/fruktozowy syrop kukurydziany

najlepszym produktem do picia jest woda rózne soki można pić ale lepiej pić soki świeżo wyćiskany

mleko

ser

twaróg

soja, fasola [białko roślinne]

białko jaja

kurczak

tuńczyk

Szczegółowe wyjaśnienie: