Rozwiązane

Hej wypisze ktoś dla mnie ćwiczenia na wf tak żeby było 20 minut? bo jutro na wf potrzebuje bo bd prowadzić,a nie mam za bardzo pomysłu.. tylko nie takie ćwiczenia na rozgrzewkę,bo to już mam i nie coś w stylu że kręcenia biodrami,krążenie nadgarstków, przysiady,pajacyki bo to już wypisałam sobie, i fajniej by było gdybyscie też opisali mniej więcej jak to ćwiczenie zrobić,z góry dziękuję i daje NAJ!​



Odpowiedź :

Odpowiedź:to tak jak już zrobiłeś rozgrzewkę to pora na jakieś poważniejsze ćwiczenia najpierw zacznij od dobrego roźciągnienia nóg rąk i ogółem całego ciała np jakieś skłony potem należy rozruszać ręce czyli trząść nimi jak na prawdziwym wf a potem to należy robić koła stopami i to tyle jak będziesz miał mało to napisz na czacie

Wyjaśnienie:

Sprzedawcas

Odpowiedź:

5 minut burpees z przerwami co 2,5 minuty

2,5 minuty spacer gąsienicy,  

5 minut pompki z przerwami co 2,5 minuty również

2,5 minuty Unoszenie bioder obunóż w leżeniu na plecach -  1 załącznik

2,5 minuty Unoszenie miednicy jednonóż - 2  załącznik

2,5 minuty wejście na podest czyli wchodzisz marszem na podest

To jest taki trening jaki ja mam na WF wiec pan lub pani ci zaliczy

na zdjeciach to nie ja

Zobacz obrazek Sprzedawcas
Zobacz obrazek Sprzedawcas

Inne Pytanie