Odpowiedź:
Deficyt kaloryczny- to jest raczej najważniejsze. Jeśli będziesz ćwiczyć, jeść slodycze i fastfoody to nic ci to nie da. Nie musisz liczyć co do jednej kcal, na początek możesz ograniczyć słodkie napoje, slodycze, fastfoody itp. Pamiętaj aby tylko sie nie głodzić. Jedź zbilansowane posiłki bogate w warzywa, białko itp. Do deficytu możesz dorzucić jakieś cwiczenia, zależy z czego chcesz najbardziej schudnąć brzuch, uda, ręce, cale ciało. Znajdziesz wiele ćwiczeń na yt. Ja polecam na brzuch Chloe Ting. Lecz znajdziesz również Monikę Kolakowską, Ewę Chodakowską, Olę Żelazo i dużo więcej. Możesz też biegać, pływać, spacerować, jeździć na rowerze, wrotkach, rolkach, skakac na skakance. I pamiętaj, ze nie schudniesz z dnia na dzień, cierpliwości :)
