Odpowiedź:
Musisz zmierzyć tętno w spoczynku czyli przed wysiłkiem
ilość tego tętna mnożysz np. 16×4=64
Później po wykonaniu przysiadów mierzysz tętno i też mnożysz ×4 np. 17×4=68
i ba końcu po odpoczynku(1 minuta) też mnożysz x4 np. 18x4=72
liczymy IR
przykładowe liczby
(64+68+72)-200=4
4÷10=0,4
wtedy wychodzi wydolnośc dobra
