Odpowiedź:
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odejmij ok.200 kcal jak waga nie będzie szła po 1 lub 2 tygdoniach to odejmij kolejne 100 kcal
2.rób przynajmniej 10000 kroków dziennie , poniewaz jest to najłatwiejsza forma aktywnosci
3.po prostu dużo sie ruszaj i jedz produkty syte cxyli np.ziemniaki , owsianka , jajka , jabłko
