Cześć!
A) Zależy od rodzaju mięsa. Białe mięso powinno być jedzone 2-3 w tygodniu, za to czerwone mięso zaledwie kilka razy w miesiącu.
B) W tym przykładzie mowa będzie o porcji ryby ważącej mniej więcej 100 gram, otóż takich porcji powinniśmy jeść tygodniowo ok. 2-3 razy.
C) Co do warzyw i owoców nie ma maksymalnego limitu, można powiedzieć, że im więcej warzyw i owoców jemy tym lepiej. Jednakże minimalnie powinno się spożywać ok. 500 gramów owoców i warzyw dziennie. Są one kluczowym składnikiem ludzkiej diety i zawierają wiele niezbędnych człowiekowi witamin.
D) Powinno się jeść produkty zbożowe ok. 5 razy dziennie z zastrzeżeniem na to, że przynajmniej 4/5 tych produktów powinny być pełnoziarniste.
Komentarz:
Cała odpowiedź oparta jest na najnowszych, ogólnodostępnych badaniach licznych dietetyków, a podane wartości zostały wysunięte na podstawie ich wyników.
Pozdrawiam,
Antek
