Odpowiedź:
śniadanie: smoothie przygotowane z 480 ml mleka mlecznego lub roślinnego, 227 g jogurtu, 140 g borówek i 33 g masła migdałowego
lunch: kanapka z wędliną, serem i warzywami, 85 g marchwi, 28 g humusu, kilka plasterków jabłka
kolacja: 113 g polędwicy, 173 g pieczonego ziemniaka, 14 g masła, 85 g brokułów
Wyjaśnienie: