Zadanie do wykonania: Przygotuj napisaną odręcznie i podpisaną na kartce ogólną rozgrzewkę na wf, którą można wykorzystać przed każdym rodzajem lekcji, która rozgrzeje wszystkie partie mięśniowe i stawy. Pamiętaj, że powinna trwać około 15 min. Opisz krótko, po kolei ćwiczenia dzieląc czas na trucht, ćwiczenia w truchcie, ćwiczenia w marszu, w miejscu i w parterze. Wykonaj zdjęcie swojej rozgrzewki i wyślij na indywidualnym czacie.
