Odpowiedź :
Odpowiedź:
Dzięki zdrowej diecie możemy zdrowo żyć. Zdrowa dieta, czyli warzywa i owoce w jadłospisie dają nam dużo energii. Zdrowe życie nie polega tylko na diecie - polega też na sporcie, regularnych ćwiczeniach i najważniejsze - nie jedzeniu cały czas słodkości.
Słodycze, tłuste potrawy, dużo oleju - to może doprowadzić do wielu chorób, między innymi otyłości czy cukrzycy. To wymaga specjalnego leczenia i wielu tygodni, miesięcy a nawet lat by choć trochę to opanować. My zaś powinniśmy nie być tak złośliwym dla naszego organizmu lecz mu pomóc! Skoro z tłustych potraw robi się otyłość - nie jedzmy ich często. Skoro z cukru robi się cukrzyca - starajmy się jeść mniej słodyczy. To bardzo ważne, aby nasz organizm się nie przeciążał, a my żebyśmy żyli spokojnie...
Jeśli wcześniej Twój tryb życia odbiegał znacząco od „zdrowego”, a w Twojej diecie gościły głównie hamburgery, batoniki i chipsy, nie będzie Ci łatwo przestawić się od razu na prozdrowotny styl życia. Należy dążyć do celu małymi krokami, wprowadzając zasady zdrowego stylu życia stopniowo. Najpierw spróbuj znaleźć alternatywę dla lubianej przez siebie niezdrowej żywności. Słodycze zastąp owocami (świeżymi i suszonymi), chipsy orzechami. Zamiast wątpliwej jakości hamburgera z fast-foodu spróbuj zrobić kotlet na bazie warzyw, nasion roślin strączkowych i/lub chudego mięsa drobiowego. Powoli ograniczaj solenie potraw i słodzenie herbaty. Jeśli do tej pory do napojów dosypywałeś dwie łyżeczki cukru, ogranicz się do jednej, a najlepiej zastąp cukier ksylitolem, który jest równie słodki, mniej kaloryczny, a do tego ma korzystne przeciwzapalne właściwości. Produkty z białej mąki zastępuj pełnoziarnistym pieczywem, słodkie płatki śniadaniowe, owsianką ze smakowitymi dodatkami (np. banan, masło orzechowe, gorzka czekolada, daktyle). Jedz 4-5 posiłków dziennie o stałych porach – dzięki temu nie będziesz się przejadać i unikniesz napadów głodu między posiłkami. Zadbaj o to, by każdy posiłek zawierał różnorodne produkty. Poszukiwania nowych smaków mogą być niezwykle fascynujące. Jeśli jedyne warzywa, jakie do tej pory gościły na Twoim talerzu, to pomidory i ogórki, to śmiało sięgaj po nowości. Wśród różnorodnych warzyw z pewnością znajdziesz więcej takich, które przypadną Ci do gustu!
