1 jedz 5 posiłków dziennie
2 jedz regularnie
3 unikaj soli zamiast tego użyj np. Przypraw
4 jedz warzywa i owoce
5 unikaj tłuszczów zwierzęcych zastępuj je tłuszczami roślinnymi
6 nie jedz słodyczy
7 pij około 2 L płynów dziennie
8. Staraj się do swojej duety dodawać dużo białka
9. Wybieraj produkty pełnoziarniste
10. Ogranicz jedzenie mięsa zwłaszcza czerwonego
