Rozwiązane

Napisz jak zdrowo się odżywiać w ciągu dnia



Odpowiedź :

Weronika220066

Odpowiedź:

Powinniśmy spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, w około 3-4 godzinnych odstępach.

Najbardziej pożywne powinno być śniadanie, a kolacja lekkostrawna i najlepiej spożywania nie później niż 2 godziny przed snem.

Wyjaśnienie:

Myślę, ze pomogłam <33

Dominikapoland5
Śniadanie powinnismy jeść około godziny 8. Powinno być lekkie ale energetyczne np. owsianka z owocami

Po 3 godzinach jemy drugie śniadanie w ramach przekąski może być to kanapka z twarogiem

W godzinach 14-15 jemy obiad. Powinien być zdrowy, sycący i lekki. Należy pamiętać o mięsie. Np. ryba lub kurczak. 2 razy s tygodniu powinnismy spożywać tez wieprzowinę

Około godziny 17 jemy lekki podwieczorek. Mogą być to surowe warzywa z humusem

O godzinie 20 jemy lekka kolacje czyli na przykład chleb razowy z szynka

Należy pamiętać aby codziennie pic 1.5l wody

Inne Pytanie