Odpowiedź:
Na początek biegowa:
- trucht w miejscu
-krążenia ramion oburącz w przód
-krążenia ramion oburącz w tył
-krążenia ramion na przemian w przód
-króżenia ramion na przemian w tył
-skip A
-skip B
-skip C
-skip D
-krok od stawo-dostawny
-bieg+ co 3 sekundy skłony (na prawo i na lewo)
teraz rozciągająca:
- krążenia biodrami
-krążenia głową
-wypady w przód
-wypady w bok
-przysiady
-krążenia stawu skokowego
- koci grzbiet
-pajacyki
-deska
Pozdrawiam :)