Odpowiedź :
Odpowiedź:
Dbam o poprawną dietę: nie jadam wielu fast-foodów. Jem dużo świeżych warzyw. Owoce zastępują mi przekąski pomiędzy posiłkami.
Ograniczam zawartość soli w mojej diecie. Kiedy robię zakupy wybieram wyroby pełnoziarniste oraz te które zawierają małe ilości tłuszczów i cukrów ale dużo błonnika. Staram się jeść przynajmniej jeden raz w tygodniu danie na bazie ryby. Zjadam 5 posiłków dziennie w odstępach co 3-4 godziny.
Zachowuje aktywność fizyczną; kilka razy w tygodniu chodzę na spacery po lesie - z dala od miasta tak aby się odprężyć i zapomnieć o tłoku codzienności. W zimie lubię uprawiać różne sporty; np jeździć na łyżwach czy na nartach. Zamiast siedzenia w domu w słoneczne dni wychodzę na zewnątrz. Pamiętam o odpowiednim ubiorze i o stosowaniu kremów z filtrem uv podczas upału.
Dbam o wystarczająco długi sen - ok. 8 godzin. Nie jem oraz nie korzystam z elektroniki 1 godzinę przed snem, aby zasnąć szybko i bez kłopotów.
Regularnie wykonuje badania kontrolne.
Chronię się od działania używek, omijam je szerokim łukiem.
Wyszło trochę mniej niż 900 znaków jeżeli usuniemy spacje.
Odpowiedź:
"Mój przepis na zdrowie i dobre samopoczucie"
Żeby być zdrowym trzeba uprawiać dużo sportu i aktywnie spędzać czas. Używać komputera tylko w konieczności ponieważ od zbyt długiego używania boli głowa. Jeść zdrowe i domowe posiłki, ograniczyć słodycze i fast food. Pić dużo wody i soku. Napoje gazowane są nie zdrowe i zawierają mnóstwo kalorii. Nie siedzieć przed telefonem bo od telefonu psuje się wzrok. Nie oglądać telewizji zbyt długo. Mimo iż w telewizji oglądamy wiele ciekawych rzeczy powinniśmy robić to rzadziej niż robimy to teraz. Kłaść się wcześniej spać około: 20, 21 nie później. Myć się codziennie i dokładnie. Chodzenie na spacery pomoże utrzymać kondycję. Za dużo pracy, stres i spotykanie się z toksycznymi osobami np. palącymi papierosy, pijącym alkohol i bieżącymi narkotyki nie jest dobre dla zdrowia i bezpieczne. Unikaj solarium i nie siedź długo na dworze gdy słońce strasznie grzeje. Spotykaj się z dobrymi osobami które nie mają nałogów i nie naśmiewają się z innych. Chodź na siłownie. Oraz pamiętaj zawsze zakładaj kask i ochraniacze gdy jeździsz rowerem
Wyjaśnienie:
