Moja recepta na długowieczność:
- Dbaj o aktywność fizyczną, codzienny ruch.
- Ogranicz stres.
- Wprowadź do swojego życia ćwiczenia i techniki relaksacyjne.
- Zwracaj uwagę na skład produktów po które sięgasz. Wybieraj produkty o dobrym składzie, mniej przetworzone.
- Śpij odpowiednią ilość godzin.
- Dbaj o kontakty z rodziną. Otaczaj się dobrymi ludźmi.
- Regularnie rób badania.
- Pamiętaj o dziennej dawce warzyw i owoców.
- Dbaj o dobrze zbilansowane posiłki.
- Nie bój się nowych wyzwań.
- Dbaj o swój wzrok.
- Ogranicz korzystanie z telefonu i innych urządzeń przed snem.
- Korzystaj z kremu z filtrem przez cały rok.
- Dbaj o swoją psychikę.
- Staraj się tak bardzo nie przejmować wszystkim i pamiętaj, że nie na wszystko masz wpływ.
