Co zmniejsza poziom kortyzolu:
relaks, najedzenie - odpowiedni poziom cukru we krwi, odpoczynek po cięzkim wysiłu fizycznym, rozluźnianie mięśni, redukcja podskórnej tkanki tłuszkowej, odstawienie kofeiny, redukcja kwasów tłuszczowych omega-6 i większa podaż omega-3.
Hormon, który nas relaksuje:
jest ich kilka serotonina, dopamina, oksytocyna itp.
ogólnie można podać jedną odpowiedź - że endorfiny (jest 20 róznych rodzajów endrofin, alfa, beta, gamma). Ich budowa jest zbliżona do budowy morfiny, najwięcej tych hormonów jest w mózgu i rdzeniu kręgowym.
