Hejka, wiem, że trochę nie na temat, ale na jutro muszę umieć szpagat i rozkroczkę (na rękach, nogi w rozkroku) na WF. Czy ma ktoś jakąś poradę? Jeśli chodzi o mój poziom rozciągnięcia to taki średni. Z góry dziękuję.